ダイエットに興味のある人って必ず今話題のダイエット方法をみつけてきますよね。流行に乗ったダイエット方法をやることで周りとのコミュニケーションも取ることができます。では最近どのようなダイエット方法が話題となっているかをご紹介していきます。

今、話題のダイエット情報

長く続く便秘に対処しながら行うダイエット

ダイエット中に便秘が続くようでは、悪循環が長く続いて痩せにくい体質に変化する恐れがあります。食事などの生活習慣を改善させて、消化器系の活動を正常にさせることが欠かせません。慢性的に続く場合には、根本的な問題として捉えることも大切です。体全体の不調と考えて、自然治癒力を高めるための食事や運動を行っていきます。

偏った食事は便秘を誘発する要因となりますから、ダイエットでは多品目の食材を食べるようにしていきます。様々な色彩や味が特徴の食材を取り入れることで、五色五味が整った献立になります。多品目の食材を使うことを基本としながら、整腸作用のある栄養も同時に摂取していきます。

ダイエットの食事においては、食物繊維の不足には特に注意する必要があります。欧米型の食事をしている場合であれば、根菜や海藻などが豊富な料理に切り替えていくことも大事です。玄米飯や麦飯を主食にしたり、全粒粉で作ったパンを食べることもおすすめです。大量の食物繊維が含まれる玄米には、同時にビタミンB1や糖質も含まれていますから、運動エネルギーを作るためにも役立ちます。

慢性的な便秘に対処するために、ツボ押しをすることも有効となります。ヘソの部分から外側に2寸の場所にある天枢というツボを刺激すると、便秘などの消化器系の問題に対処しやすくなります。特に簡単な方法として、親指と人差し指の間にある合谷というツボを刺激する方法もあります。

便秘が長く続く場合には、お腹まわりの筋肉を鍛える方法で対処することもできます。運動不足になると腸の活動は弱くなりますから、意識的に腹筋運動などを行うようにしていきます。サイクリングはお尻やお腹の筋肉を同時に鍛えられるスポーツですから、運動不足が原因の便秘に対処するためには特におすすめです。